Aktuelle Termine zur AFT-Testung
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Veranstalter / Kontakt
Veranstaltungsort / Uhrzeit
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Der Alltags-Fitness-Test
Der Alltags-Fitness-Test (AFT) wurde in den USA von den Wissenschaftlerinnen Professor Roberta Rikli und Professor Jessie Jones von der California State University unter dem Originaltitel ‚Senior Fitness Test‘ entwickelt. Der Test ermöglicht eine einfache und aussagekräftige Überprüfung der alltagsrelevanten Fitness älterer Menschen, die für eine selbständige Lebensführung erforderlich ist. Der Test ist für Personen ab dem Alter von 60 Jahren konzipiert und erlaubt den Vergleich mit anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts. Das Alleinstellungsmerkmal dieses Tests ist, dass in der Neuauflage von 2013 auch Fitness-Standards enthalten sind. Damit sind auf der Grundlage des aktuellen Funktionsniveaus Prognosen hinsichtlich der zukünftigen Selbständigkeit im hohen Alter möglich.
Die Aufgaben des Alltags-Fitness-Tests sind umfassend und decken alle wichtigen Fitness-Komponenten ab, die für ein unabhängiges Leben im Alter erforderlich sind. Erfasst werden die Kraft der Arme und Beine, die Ausdauer, die Beweglichkeit der oberen und unteren Körperhälfte, sowie die Geschicklichkeit. Bei der Beurteilung der Leistung in den verschiedenen Aufgaben werden die Werte mit denen von Personen gleichen Geschlechts und Alters verglichen. Die gemessenen Werte geben Auskunft darüber, ob die jeweilige Leistung überdurchschnittlich (grüne Farbe), durchschnittlich über dem Fitness-Standard (gelb), durchschnittlich unter dem Fitness-Standard (grau) oder unterdurchschnittlich (rot) zu bewerten ist. Der Fitness-Standard sind die Werte, die man erreichen sollte, um auch mit 90 Jahren noch fit und selbständig sein zu können.
Für die Durchführung des Tests werden folgende Utensilien benötigt:
Stuhl ohne Armlehne (ca. 43 cm vom Boden)
Meterstab
Markierungskegel/Hütchen
Handzähler
Stoppuhr
Timer Smartphone
Klebeband
Hanteln (2,3 und 3,6 kg) und/oder eine Box mit allen Materialien können im Becker Shop bestellt werden (s. link unten). Übungsleiter erhalten 20% Rabatt, wenn Sie beim Gutscheincode: 'Stiftunghanteln' eingeben.
Teilnehmen kann jeder, der sich registriert hat. Registrieren kann man sich als Einzelteilnehmer mit Verein oder ohne Verein. Wenn man sich mit seinem Verein registrieren möchte, dann muss der Verein auf der Alltags-Fitness-Test-Seite bereits angelegt sein. Der Vorteil, wenn man sich mit seinem Verein registriert hat ist, dass man auch auf seine Testergebnisse zugreifen kann, die der Übungsleiter im Verein gemessen hat.
Übungsleiter können Mitglieder selber anlegen oder aber Mitglieder per mail zur Registrierung einladen. Aus allen registrierten Mitgliedern kann der Übungsleiter eine oder mehrere Gruppen erstellen und Tests starten.
Ein Verein kann sich registrieren, den Verein anlegen und Übungsleiter und Mitglieder zur Registrierung einladen oder selber Übungsleiter und Mitglieder anlegen. Derjenige, der den Verein anmeldet, ist der Vereinsadministrator. Er hat Zugriff auf die registrierten Daten, kann aber keine Tests durchführen oder Testergebnisse einsehen.
Bei körperlichen Beschwerden fragen Sie bitte vor der ersten Testung Ihren Arzt, ob die Übungen für Sie geeignet sind. Wir empfehlen die erste Testung gemeinsam mit einem erfahrenen Übungsleiter durchzuführen.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Alltags-Fitness-Test und gute Ergebnisse!
Ihr AFT – Team
Die Aufgaben des Alltags-Fitness-Tests sind umfassend und decken alle wichtigen Fitness-Komponenten ab, die für ein unabhängiges Leben im Alter erforderlich sind. Erfasst werden die Kraft der Arme und Beine, die Ausdauer, die Beweglichkeit der oberen und unteren Körperhälfte, sowie die Geschicklichkeit. Bei der Beurteilung der Leistung in den verschiedenen Aufgaben werden die Werte mit denen von Personen gleichen Geschlechts und Alters verglichen. Die gemessenen Werte geben Auskunft darüber, ob die jeweilige Leistung überdurchschnittlich (grüne Farbe), durchschnittlich über dem Fitness-Standard (gelb), durchschnittlich unter dem Fitness-Standard (grau) oder unterdurchschnittlich (rot) zu bewerten ist. Der Fitness-Standard sind die Werte, die man erreichen sollte, um auch mit 90 Jahren noch fit und selbständig sein zu können.
Für die Durchführung des Tests werden folgende Utensilien benötigt:
Stuhl ohne Armlehne (ca. 43 cm vom Boden)
Meterstab
Markierungskegel/Hütchen
Handzähler
Stoppuhr
Timer Smartphone
Klebeband
Hanteln (2,3 und 3,6 kg) und/oder eine Box mit allen Materialien können im Becker Shop bestellt werden (s. link unten). Übungsleiter erhalten 20% Rabatt, wenn Sie beim Gutscheincode: 'Stiftunghanteln' eingeben.
Teilnehmen kann jeder, der sich registriert hat. Registrieren kann man sich als Einzelteilnehmer mit Verein oder ohne Verein. Wenn man sich mit seinem Verein registrieren möchte, dann muss der Verein auf der Alltags-Fitness-Test-Seite bereits angelegt sein. Der Vorteil, wenn man sich mit seinem Verein registriert hat ist, dass man auch auf seine Testergebnisse zugreifen kann, die der Übungsleiter im Verein gemessen hat.
Übungsleiter können Mitglieder selber anlegen oder aber Mitglieder per mail zur Registrierung einladen. Aus allen registrierten Mitgliedern kann der Übungsleiter eine oder mehrere Gruppen erstellen und Tests starten.
Ein Verein kann sich registrieren, den Verein anlegen und Übungsleiter und Mitglieder zur Registrierung einladen oder selber Übungsleiter und Mitglieder anlegen. Derjenige, der den Verein anmeldet, ist der Vereinsadministrator. Er hat Zugriff auf die registrierten Daten, kann aber keine Tests durchführen oder Testergebnisse einsehen.
Bei körperlichen Beschwerden fragen Sie bitte vor der ersten Testung Ihren Arzt, ob die Übungen für Sie geeignet sind. Wir empfehlen die erste Testung gemeinsam mit einem erfahrenen Übungsleiter durchzuführen.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Alltags-Fitness-Test und gute Ergebnisse!
Ihr AFT – Team
Aktuelle Termine zur AFT-Testung
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Der Alltags-Fitness-Test / Materialien zum Ausdrucken
Hier finden Vereine, Übungsleiter und interessierte Tester alle Informationen, die zur Testdurchführung benötigt werden. Alle 6 Übungen werden detailliert beschrieben und Sie erfahren welche Utensilien benötigt werden. Im Anhang der Broschüre finden Sie außerdem: den Gesundheitscheck SPORT PRO GESUNDHEIT, den Erfassungsbogen, Auswertungsbögen für Frauen und Männer.
In dieser Broschüre können die Testergebnisse ausgewertet und mit den Ergebnissen von Personen gleichen Alters und Geschlechts verglichen werden. Da es unterschiedliche Ergebnisse für Männer und Frauen gibt, finden Sie hier eine Broschüre für Männer und eine Broschüre für Frauen zum Ausdrucken. Die Auswertung dient als Basis für die weitere Beratung der Testteilnehmer und kann mit nach Hause gegeben werden.
In dieser Broschüre können die Testergebnisse ausgewertet und mit den Ergebnissen von Personen gleichen Alters und Geschlechts verglichen werden. Da es unterschiedliche Ergebnisse für Männer und Frauen gibt, finden Sie hier eine Broschüre für Männer und eine Broschüre für Frauen zum Ausdrucken. Die Auswertung dient als Basis für die weitere Beratung der Testteilnehmer und kann mit nach Hause gegeben werden.
Hier finden Vereine, Übungsleiter und alle interessierten Tester drei Poster zum Ausdrucken. Mit zwei Postern können Sie den Test inklusive des nächsten Testtermins durch Aushang bekannt machen. Auf dem 3. Poster sind alle Testübungen mit Bild dargestellt und detailliert beschrieben, wozu der Test dient und wie er durchgeführt wird.
Hier finden Sie in einem PDF den Erfassungsbogen für die Testergebnisse und einen Auswertungsbogen für Männer und Frauen. Falls Sie vor Ort keinen Internetanschluss haben und damit die Ergebnisse nicht in das online-tool eintragen und auswerten lassen können, ist das eine kostengünstige Alternative zum Ausdrucken.
Der Info-Flyer enthält kurz und prägnant die wichtigsten Informationen zum Alltags-Fitness-Test. Hier wird kurz erläutert was getestet wird, wer den Test machen kann und warum man sich testen sollte. Außerdem hat jeder Verein die Möglichkeit auf der Rückseite seinen Vereinsstempel abzubilden. Zur Information für Mitglieder können Sie den Flyer im Verein auslegen. Er ist aber auch geeignet um Interesse bei Nicht-Mitgliedern zu wecken und kann beim Metzger, Bäcker und/oder in der Kirche ausgelegt werden.
Hier finden Sie 6 ausgewählte Übungen aus einem speziellen Trainingsprogramm von Herrn Prof. Dr. Mechling. Anhand von Bildern in der Anfangs- und Endposition jeder Übung und einer ausführlichen Erklärung der einzelnen Bewegungen, können diese leicht nachgemacht und ausgeführt werden. Am Anfang jeder Beschreibung erfahren Sie auch für welche alltäglichen Herausforderungen die Übungen nützlich sind.
Impressum
Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung
Parkstraße 10
50968 Köln
Tel: + 0 49 (0) 22 1 / 93 46 47 0
Fax: + 0 49 (0) 22 1 / 93 46 47 30
E-Mail: info@becker-stiftung.de
Die Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung ist eine selbständige Stiftung des bürgerlichen Rechts im Sinne von Abschnitt 1 des Stiftungsgesetzes für das Land Nordrhein-Westfalen mit Sitz in Köln. Beim Finanzamt Köln-Süd ist die Stiftung als gemeinnützige Körperschaft zur Förderung der medizinischen Wissenschaft und der medizinischen und therapeutischen Forschung (Steuernummer 219/5890/0997) anerkannt.
zuständige Aufsichtsbehörde:
Bezirksregierung Köln, Zeughausstraße 2-10, 50667 Köln
Stiftungsvorstand
Marie-Luise Becker
Dr. Petra Becker
Dr. Ursula Becker
Haftungsausschluss (Disclaimer)
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4. Cookies
Unter anderem nutzt unsere Webseite so genannte „Cookies“, welche dazu dienen, unsere Internetpräsenz insgesamt nutzerfreundlicher, effektiver sowie sicherer zu machen – etwa wenn es darum geht, das Navigieren auf unserer Plattform zu beschleunigen. Zudem versetzen uns Cookies in die Lage, etwa die Häufigkeit von Seitenaufrufen und die allgemeine Navigation zu messen. Bei Cookies handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Computersystem abgelegt werden. Wir weisen Sie darauf hin, dass einige dieser Cookies von unserem Server auf Ihr Computersystem überspielt werden, wobei es sich dabei meist um sogenannte „Session-Cookies“ handelt. „Session-Cookies“ zeichnen sich dadurch aus, dass sie automatisch nach Ende der Browser-Sitzung wieder von Ihrer Festplatte gelöscht werden. Andere Cookies verbleiben auf Ihrem Computersystem und ermöglichen es uns, Ihr Computersystem bei Ihrem nächsten Besuch wiederzuerkennen (sog. dauerhafte Cookies). Selbstverständlich können Sie Cookies jederzeit ablehnen, sofern Ihr Browser dies zulässt. Wir weisen jedoch darauf hin, dass in diesem Fall ggf. nicht sämtliche Funktionen unserer Webseite vollumfänglich genutzt werden können. Beim Aufruf unserer Website werden Sie über die Verwendung von Cookies zu Analysezwecken informiert und Ihre Einwilligung zur Verarbeitung der in diesem Zusammenhang verwendeten personenbezogenen Daten eingeholt. In diesem Zusammenhang erfolgt auch ein Hinweis auf unsere Datenschutzerklärung. Die Rechtsgrundlage für die Verarbeitung personenbezogener Daten unter Verwendung technisch notweniger Cookies ist Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Die Rechtsgrundlage für die Verarbeitung personenbezogener Daten unter Verwendung von Cookies zu Analysezwecken ist bei Vorliegen Ihrer Einwilligung Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO.
genutzte Cookies:
XSRF-TOKEN (Session-Cookie, Sicherheits-Token, 2 Std. gültig)
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5. Betroffenenrechte
Nach der Datenschutzgrundverordung (DSGVO) haben Sie das Recht auf unentgeltliche Auskunft über Ihre gespeicherten Daten. Ferner haben Sie das Recht Auskunft über Informationen zu Verarbeitungszwecken, Kategorien personenbezogener Daten die verarbeitet werden, Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen die personenbezogenen Daten offengelegt wurden oder noch werden (insbesondere bei Empfängern in Drittländern oder bei internationalen Organisationen), sofern möglich die geplante Speicherdauer der personenbezogenen Daten, ein Recht auf Berichtigung, Einschränkung (Sperrung) oder Löschung dieser Daten, sowie Herkunft der Daten. Zudem haben Sie das Beschwerderecht bei einer Aufsichtsbehörde. Zudem haben Sie das Recht, Ihre datenschutzrechtliche Einwilligungserklärung jederzeit zu widerrufen. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt.
6. Übertragbarkeit von Daten
Ihnen steht das Recht auf Erhalt Ihrer unmittelbar von Ihnen stammenden personenbezogenen Daten zu. Auf Ihre explizite Anforderung werden wir diese Daten in einem maschinenlesbaren und strukturierten Format zur Verfügung stellen. Hierzu ist der Nachweis Ihrer Identität erforderlich.
7. Datensicherheit
Ihre personenbezogenen Daten, z. B. bei Registrierung einer neuen „Mitmachgruppe“, werden verschlüsselt mittels TLS1.2 über das Internet übertragen. Wir sichern unsere Website und sonstigen Systeme durch technische und organisatorische Maßnahmen gegen Verlust, Zerstörung, Zugriff, Veränderung oder Verbreitung Ihrer Daten durch unbefugte Personen.
8. Löschung und Sperrung von personenbezogenen Daten
Die Löschung und Sperrung Ihrer personenbezogenen Daten erfolgt nach Entfall der Zweckbindung, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind, unter Beachtung von Aufbewahrungsfristen aufgrund von Gesetzen und/oder Abgabenordnungen.
9. Kontaktmöglichkeit
Sie haben die Möglichkeit, mit uns per E-Mail in Verbindung zu treten. In diesem Fall werden die mit der E-Mail übermittelten personenbezogenen Daten des Nutzers gespeichert. Im Falle einer Kontaktaufnahme per E-Mail liegt hieran auch das erforderliche berechtigte Interesse an der Verarbeitung der Daten. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht. Ein Abgleich der so erhobenen Daten mit Daten, die möglicherweise durch andere Komponenten unserer Seite erhoben werden, erfolgt ebenfalls nicht. Rechtsgrundlage für die Verarbeitung der Daten, die im Zuge einer Übersendung einer E-Mail übermittelt werden, ist Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Zielt der E-Mail-Kontakt auf den Abschluss eines Vertrages ab, so ist zusätzliche Rechtsgrundlage für die Verarbeitung Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO. Die Daten werden gelöscht, sobald sie für die Erreichung des Zweckes ihrer Erhebung nicht mehr erforderlich sind.
10. Weitere Informationen und Kontakte / Verantwortlicher
Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Datenschutz haben, kontaktieren Sie uns bitte. Bei Fragen zur Erhebung, Verarbeitung oder Nutzung Ihrer personenbezogenen Daten, bei Auskünften, Berichtigung, Einschränkung (Sperrung) oder Löschung von Daten sowie Widerruf erteilter Einwilligungen wenden Sie sich bitte an:
Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung
Frau Kozik
Parkstraße 10 ,50968 Köln
Tel.: 0221 - 9346470
Email: widerruf@becker-stiftung.de
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3. Registrierung
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4. Cookies
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5. Betroffenenrechte
Nach der Datenschutzgrundverordung (DSGVO) haben Sie das Recht auf unentgeltliche Auskunft über Ihre gespeicherten Daten. Ferner haben Sie das Recht Auskunft über Informationen zu Verarbeitungszwecken, Kategorien personenbezogener Daten die verarbeitet werden, Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen die personenbezogenen Daten offengelegt wurden oder noch werden (insbesondere bei Empfängern in Drittländern oder bei internationalen Organisationen), sofern möglich die geplante Speicherdauer der personenbezogenen Daten, ein Recht auf Berichtigung, Einschränkung (Sperrung) oder Löschung dieser Daten, sowie Herkunft der Daten. Zudem haben Sie das Beschwerderecht bei einer Aufsichtsbehörde. Zudem haben Sie das Recht, Ihre datenschutzrechtliche Einwilligungserklärung jederzeit zu widerrufen. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt.
6. Übertragbarkeit von Daten
Ihnen steht das Recht auf Erhalt Ihrer unmittelbar von Ihnen stammenden personenbezogenen Daten zu. Auf Ihre explizite Anforderung werden wir diese Daten in einem maschinenlesbaren und strukturierten Format zur Verfügung stellen. Hierzu ist der Nachweis Ihrer Identität erforderlich.
7. Datensicherheit
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8. Löschung und Sperrung von personenbezogenen Daten
Die Löschung und Sperrung Ihrer personenbezogenen Daten erfolgt nach Entfall der Zweckbindung, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind, unter Beachtung von Aufbewahrungsfristen aufgrund von Gesetzen und/oder Abgabenordnungen.
9. Kontaktmöglichkeit
Sie haben die Möglichkeit, mit uns per E-Mail in Verbindung zu treten. In diesem Fall werden die mit der E-Mail übermittelten personenbezogenen Daten des Nutzers gespeichert. Im Falle einer Kontaktaufnahme per E-Mail liegt hieran auch das erforderliche berechtigte Interesse an der Verarbeitung der Daten. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht. Ein Abgleich der so erhobenen Daten mit Daten, die möglicherweise durch andere Komponenten unserer Seite erhoben werden, erfolgt ebenfalls nicht. Rechtsgrundlage für die Verarbeitung der Daten, die im Zuge einer Übersendung einer E-Mail übermittelt werden, ist Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Zielt der E-Mail-Kontakt auf den Abschluss eines Vertrages ab, so ist zusätzliche Rechtsgrundlage für die Verarbeitung Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO. Die Daten werden gelöscht, sobald sie für die Erreichung des Zweckes ihrer Erhebung nicht mehr erforderlich sind.
10. Weitere Informationen und Kontakte / Verantwortlicher
Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Datenschutz haben, kontaktieren Sie uns bitte. Bei Fragen zur Erhebung, Verarbeitung oder Nutzung Ihrer personenbezogenen Daten, bei Auskünften, Berichtigung, Einschränkung (Sperrung) oder Löschung von Daten sowie Widerruf erteilter Einwilligungen wenden Sie sich bitte an:
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Tel.: 0221 - 9346470
Email: widerruf@becker-stiftung.de
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Herzlich Willkommen beim Alltags-Fitness-Test
Lebenslang fit und selbständig bleiben
Der Alltags-Fitness-Test
Ein Test für Frauen und Männer. Sind Sie auf dem richtigen Weg für ein selbstständiges Leben im Alter?
Sicherlich ist es Ihnen wichtig, auch im hohen Alter noch all die Aktivitäten, die Sie gerne tun, ohne größere Umstände und ohne besondere Anstrengungen ausüben zu können. Da die Menschen immer länger leben, wird es zunehmend wichtiger, die körperliche Verfassung für eine erfolgreiche Alltagsbewältigung im Auge zu behalten. Viele ältere Menschen kommen oftmals wegen ihres bewegungsarmen Lebensstils bereits bei normalen Alltagsaktivitäten nahe an ihre körperliche Leistungsgrenze. Dann erfordert z. B. das
Sicherlich ist es Ihnen wichtig, auch im hohen Alter noch all die Aktivitäten, die Sie gerne tun, ohne größere Umstände und ohne besondere Anstrengungen ausüben zu können. Da die Menschen immer länger leben, wird es zunehmend wichtiger, die körperliche Verfassung für eine erfolgreiche Alltagsbewältigung im Auge zu behalten. Viele ältere Menschen kommen oftmals wegen ihres bewegungsarmen Lebensstils bereits bei normalen Alltagsaktivitäten nahe an ihre körperliche Leistungsgrenze. Dann erfordert z. B. das
Treppensteigen maximale Anstrengung. Jeder weitere Funktionsrückgang kann dazu führen, dass Sie Ihre Selbstständigkeit einbüßen und auf Hilfe bei täglichen Aktivitäten angewiesen sind. Soweit muss es jedoch nicht kommen. Glücklicherweise sind die meisten altersbezogenen Rückgänge in der körperlichen Leistungsfähigkeit vermeidbar und auch umkehrbar. Entscheidend ist, frühe Anzeichen von körperlicher Schwäche zu entdecken und die Bewegungsgewohnheiten rechtzeitig in geeigneter Weise zu verändern. Mit dem Alltags-Fitness-Test (AFT) des DOSB kann dies ermittelt werden. Hierbei wird die für den Alltag wichtige Fitness überprüft, so dass individuelle Stärken undSchwächen erkennbar sind. Gleichzeitig beraten wir Sie gerne, wie Sie fitter für ein aktives Alter werden können.
Einzelteilnehmer
Als Einzelteilnehmer können Sie sich unabhängig von einem Verein registrieren und den Test z.B. mit Ihrem Partner zu Hause machen. Oder Sie können sich mit dem Namen Ihres Vereins registrieren und mit einem Übungsleiter den Test in Ihrem Verein durchführen. Sprechen Sie Ihren Übungsleiter an, ob Ihr Verein schon registriert ist!
Übungsleiter
Als Übungsleiter können Sie Mitglieder aus Ihrem Verein per mail zum Registrieren einladen, so dass diese sich dann von zu Hause aus selbst registrieren können. Oder Sie registrieren als Übungsleiter die gewünschten Mitglieder. Aus allen registrierten Mitgliedern können Sie eine oder mehrere Gruppen erstellen und den Test starten.
Verein
Jeder Verein kann sich hier mit seiner Vereinsnummer registrieren, den Verein anlegen und Übungsleiter und Mitglieder zur Registrierung einladen. Wenn Ihr Verein registriert ist, können sich auch Übungsleiter aus Ihrem Verein und Ihre Vereinsmitglieder selbständig registrieren. Sie fungieren als Vereinsadministrator.
Kontakt
Sabine Lattek
Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung
Parkstraße 10
50968 Köln
Telefon: +49(0)221 93 46 47 28
Email: sabine.lattek[at]becker-stiftung.de
V1.0.21